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Día Mundial de la Salud Mental
Consejos para cuidarte y cuidar a los demás
Hoy queremos hablarte de un tema fundamental que a veces olvidamos, pero que merece nuestra atención y cuidado: ¡la salud mental! Por ello, con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que es el 10 de octubre, es el momento perfecto para reflexionar sobre cómo estamos cuidando de esa parte tan valiosa de nosotros mismos. Y es que, según el Ministerio de Salud, en 2023 más de 1.333.000 casos fueron atendidos en el país por trastornos y problemas psicosociales.
Todos hemos experimentado alguna vez momentos de ansiedad, tristeza o frustración. Sin embargo, es crucial reconocer que estas emociones, aunque normales, pueden, si no les prestamos atención, convertirse en algo más serio.
¿Cuáles son los trastornos mentales más frecuentes?
Los trastornos más comunes son:
– La ansiedad: La ansiedad es uno de los trastornos más comunes a nivel mundial, y en nuestra región no es la excepción, con un total de 343.897 casos registrados. Se caracteriza por una sensación constante de preocupación o miedo, a menudo sin una causa específica o un peligro inminente. Las personas que padecen de ansiedad suelen experimentar síntomas físicos como taquicardia, sudoración, temblores o dificultad para respirar. Además, puede interferir en la vida diaria de quienes la padecen, afectando su rendimiento en el trabajo, las relaciones personales y su bienestar general.
Lo alarmante es que, aunque la ansiedad puede ser tratada de manera efectiva con terapia psicológica, medicación y cambios en el estilo de vida, muchos de los que la padecen no buscan ayuda profesional, ya sea por desconocimiento o por estigmas asociados a la salud mental.
– La depresión: La depresión, por su parte, es otro de los grandes retos en el ámbito de la salud mental. Con 207.068 casos reportados, es una de las principales causas de discapacidad a nivel global. Este trastorno se caracteriza por una tristeza persistente, pérdida de interés en las actividades que antes resultaban placenteras, falta de energía y, en casos severos, pensamientos suicidas.
La depresión no es simplemente «sentirse triste» por un día o dos; es una condición médica que requiere tratamiento. Aunque hay muchas formas de abordar la depresión, como la terapia cognitivo-conductual, los antidepresivos y las terapias alternativas, la clave está en reconocer los síntomas temprano y buscar apoyo.
– Síndrome del maltrato: El síndrome del maltrato, con 550.965 casos registrados, afecta principalmente a personas que han sido víctimas de abuso, ya sea físico, emocional o sexual. Este trastorno puede manifestarse de muchas maneras, desde problemas emocionales severos hasta dificultades para establecer relaciones saludables y funcionales. El maltrato tiene consecuencias profundas en la salud mental, y quienes lo han sufrido necesitan apoyo especializado para poder superar el trauma y evitar que se prolongue en el tiempo.
– Otros problemas emocionales y conductuales en la niñez y adolescencia: Otro grupo vulnerable son los niños y adolescentes. En total, 170.727 casos de problemas emocionales y conductuales han sido registrados en estas edades. Durante la infancia y la adolescencia, es crucial que los jóvenes reciban el apoyo necesario para desarrollar herramientas emocionales y psicológicas que les permitan afrontar las dificultades de la vida. Trastornos como el déficit de atención, la hiperactividad o problemas relacionados con el manejo de la ira y la conducta desafiante pueden afectar seriamente su desarrollo social y académico.
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental?
Ahora que hemos hablado sobre el estado de la salud mental, hablemos de cómo cuidarnos y prevenir estos problemas. Aquí van algunas ideas:
1. Habla sobre tus emociones: No te guardes nada dentro. Conversar con alguien de confianza puede ayudarte a liberar esa carga.
2. Haz ejercicio: La actividad física libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. ¡A moverse se ha dicho!
3. Desconéctate: En esta era digital, se nos hace difícil encontrar un respiro. Tómate un descanso de las redes sociales y conecta contigo mismo.
4. Meditación y Mindfulness: Estas prácticas pueden ayudarte a calmar la mente y encontrar un lugar de paz interior. ¡No subestimes el poder de respirar!
5. Busca ayuda profesional: Si sientes que lo necesitas, no dudes en acudir a un terapeuta. ¡Ellos tienen las herramientas para guiarte en tu proceso!
En Global Red Salud, entendemos la importancia de cuidar tanto la salud física como la mental, por eso nuestros planes de salud incluyen cobertura en psicología para que puedas recibir ayuda. Puedes conocer más de nuestros planes de salud haciendo clic aquí.
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