¿Comiste mucho y te empachaste? Lo que debes saber para sentirte mejor
5 Recomendaciones para aliviar el empacho que te servirán
Estamos muy cerca a fiestas célebres y surgen muchos almuerzos con amigos, familia y compañeros por navidad y año nuevo. El cual nos hace comer más de lo regular, tanto así hasta sentirnos lleno.
¿Y te acuerdas haberte sentido tan lleno que sientes que te vas a reventar? Si es así, es probable que hayas sufrido un empacho. ¿Pero qué es un empacho? Pues es un malestar estomacal que se produce cuando se come demasiada, alimentos muy grasos, cuando comes y fuma al mismo tiempo o cuando bebes alcohol en exceso. Por eso a continuación te explicaremos todo lo que debes saber acerca del empacho.
¿Qué le pasa a nuestro organismo?
Cuando comemos, el proceso digestivo comienza en la boca, donde la comida se mastica y se mezcla con la saliva. Luego, la comida pasa al estómago, donde se mezcla con los jugos gástricos, estos ayudan a descomponer los alimentos en nutrientes que el cuerpo puede absorber.
Cuando comemos demasiado, el estómago se llena demasiado y el proceso digestivo se ralentiza o acelera. Esto puede provocar una acumulación de gases y líquidos en el estómago, lo que puede causar dolor, náuseas y vómitos.
La desaparición de estos síntomas dependerá de la gravedad del empacho, regularmente tienden a desaparecer dentro de las 24 horas, pero en casos más graves puede tardar varios días.
¿Cómo sé si tengo empacho?
Los síntomas son rápidos de detectar, pues la principal molestia será en el abdomen. Pero este no será el único síntoma, pues también tendrás:
- Náuseas
- Diarrea
- Flatulencias
- Lengua seca y blanquecina
- Malestar general
- Sudoración
- Cansancio
¿Cuál puede ser las consecuencias después de festín?
En la mayoría de los casos, los síntomas de un empacho se resuelven en unas pocas horas o días. Sin embargo, en algunos casos, los síntomas pueden ser más graves y pueden durar más tiempo. A continuación te explicaremos 5 cosas que le pueden suceder a tu organismo:
- Expansión del estómago: Nuestro estómago es como un globo, el cual se expande con la ingesta de alimentos. Por eso, al comer nuestro estómago se expande, pero al comer mucho todo el abdomen se desentiende, y ya piensas en soltar el botón del cinturón o pantalón. Y hacerlo en exceso hace que comience a presionar otros órganos, haciéndote sentir una sensación incómoda.
- Aceleración del metabolismo: El consumir mucha comida, hará que tu metabolismo se acelere. Eso hará que algunas personas se sientan calurosas, sudorosas o hasta mareadas.
- Bombeo más fuerte del corazón: Cuando comes demasiado, tu flujo sanguíneo y energético se enfocarán hacia los intestinos, es por eso que de repente puedas sentirte cansado. Pero también tu corazón comenzará a bombear más rápido sangre en el cuerpo para que puedas digerir bien los alimentos.
- Acidez y reflujo de ácido estomacal: Esto se produce cuando los ácidos estomacales suben al esófago y provocan una sensación de ardor en el pecho. Esto es porque el estómago, al estar lleno, la comida regresa al esófago en algunos casos.
- Deshidratación e infección: Una forma en el que tu cuerpo eliminará el exceso, será a través de náusea o vómitos, gases y diarrea. Esto generará deshidratación, desequilibrio de electrolíticos o en algunos casos una infección estomacal para el cual deberás llevar un tratamiento médico.
Y aunque estos pueden son síntomas al corto plazo, los efectos a largo plazo pueden ser el aumento de la grasa corporal, deterioro del control endocrino y cambios en el músculo y tejido adiposo.
¿Qué recomendaciones debemos considerar para reducir los síntomas?
Si te has empachado, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir los síntomas:
- Bebe mucha agua o líquidos claros: Tomar agua ayudará a diluir los jugos gástricos y los alimentos en el estómago. También puedes beber tés de jengibre, menta o manzanilla. Esto ayudará al proceso digestivo y facilitará el tránsito intestinal.
- Evita hacer ejercicio intensivo: El ejercicio puede empeorar los síntomas; sin embargo, puedes caminar o dar una vuelta a la manzana para ayudar a aliviar las molestias.
- Toma medicamentos de venta libre: Algunos medicamentos de antiácidos te ayudarán a aliviar los síntomas con mayor rapidez.
- No dejes de comer: Si dejas de comer puedes provocar un círculo vicioso de compensación continuado. Por eso, come, pero en pocas porciones durante los días que sientas o aliméntate de comida ligera en pocas cantidades para que así puedas recuperar pronto.
- Evita dormir pronto: Una siesta hará que tu digestión vaya lento, provocando que todos los síntomas perduren más tiempo, ya que tardará en procesar todo lo que comiste
Últimas recomendaciones
Si te empachas, es importante que te sientas cómodo y que descanses. Si los síntomas son graves o no mejoran en unos días, es importante que consultes con un médico. Además, es importante que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones para evitar los empachos:
- Come con moderación
- Come despacio y mastica bien los alimentos.
- Evita comer alimentos pesados o grasosos.
- No bebas alcohol con las comidas.
- En caso te sientas muy mal, recurre a un médico. Puedes cotizar un plan de salud con atención ambulatoria aquí.
Siguiendo estas recomendaciones, podrás reducir el riesgo de sufrir un empacho, cabe resaltar que si ocurre de forma ocasional, no será perjudicial, pero si comienza ocurrir de forma recurrente hay que evaluar con un experto, ya que podría tratarse de un trastorno de conducta alimentaria.
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